Drenagem linfática em geral beneficios e indicacoes

Método de massagem, realizado com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos, auxiliando a eliminação de toxinas e líquidos que se acumulam entre os tecidos.

A drenagem produz um efeito muito benéfico no organismo já que, favorece a circulação sanguínea e linfática, melhora as respostas imunes, produz relaxamento das fibras musculares, alivia a tensão e o stress, além disso é uma terapia muito gostosa e relaxante.

Indicações

- envelhecimento cutâneo;

- eliminar as toxinas;

- diminuir inchaços e retenção de líquidos;

- melhorar a oxigenação da pele;

- ativar o sistema imunológico;

- tratamento de celulite

- tratamento pré e pós cirurg. plástica, alivia hematomas e inchaços;

- perda de medidas;

- também atua como analgésico.

Benefícios

- Redução de edemas;

- Aumento do grau de hidratação e nutrição da célula;

- Aumento da velocidade de cicatrização de ferimento;

- Aumento da capacidade de absorção de hematomas;

- Melhora do retorno de sensibilidade em cirurgias plásticas;

- Previne a formação de celulite;

- Promove relaxamento.

Drenagem linfática facial

A drenagem linfática facial tem objetivos preventivos, estéticos e terapêuticos, pois estimula o sistema de defesa, a oxigenação dos tecidos e ajuda na eliminação de líquidos que ficam retidos, tonificando a pele e retardando o envelhecimento dos tecidos. Os movimentos são de deslizamento e bombeamento e têm a finalidade de desobstruir os canais linfáticos, causando sensação de bem-estar e provocando maior eliminação do líquido retido no organismo, por meio da urina.Melhora a irrigação sanguínea, proporcionando a diminuição do inchaço no rosto. No Spa Lashimi, o tratamento é realizado em 10 sessões, divididas em 2 vezes por semana, o tratamento consiste na higienização, DLM e na realização de uma frenagem linfática manual, específica para a região das pálpebras. Além disso, são feitas compressas em cima de cada olho com produto específico (cerca de 10 minutos para o produto fazer efeito). Aplica-se Pads gelados, que promoverão bioestimulação celular, além da massagem corretiva. Além disso, aplica-se nas pálpebras um creme específico para tratamento de bolsas e uma máscara que ajuda a drenar as toxinas e tem ação secativa. Para finalizar, aplica-se a fotoproteção. O tratamento não tem contraindicação e seus resultados são satisfatórios, como atua na melhoria da circulação sanguínea, a drenagem amplia a vascularização da região em que é aplicada. O resultado é a eliminação de bolsas e marcas de expressão na região dos olhos.

Massagem modeladora

A massagem modeladora é feita com manobras intensas de amassamento, deslizamento. Essas manobras desencadeiam um processo de estimulação, que propicia melhora na oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura, além de tonificar o sistema. Chamado ainda de massagem redutora e emagrecedora, o método tem como finalidade esvaziar a célula adiposa. “Por meio de manobras manuais utilizadas, a gordura de dentro da célula é eliminada pela corrente sanguínea, pela urina e pelas fezes”.

Principais Indicações:

Combate à Celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo  de líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.

Combate à Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele  geram a flacidez.

Combate à gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que em outros locais. São mais freqüentemente encontradas  na região do glúteo, coxas e culote.

Perder Medidas: Além de eliminar celulites, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na região dos quadris, coxas, culotes, abdome e cintura.

Em breve camisa do Studio.

Queridas alunas estamos providenciando as camisas do Studio.

Não sei ainda como será o design.

Esta que a aluna Ana Lidia desenhou está linda..

Temos outros modelos em avaliação.

Em breve faremos um aulão e haverá um sorteio de uma camisa..

Aguardem!!!!

Pilates e Gestação

Benefícios do Pilates durante a gestação

Pilates é uma atividade física de baixo impacto e também é considerado um dos melhores métodos de exercício para gestantes.

Uma das razões é que o Pilates ajuda a manter e melhorar o condicionamento dos músculos abdominais e assoalho pélvico, além de ser um método seguro durante a gestação. O Pilates também é muito benéfico na recuperação pós-parto.

Os exercícios podem ser adaptados para cada etapa da gestação de modo a permitir exercícios suaves e específicos, mas não devem ser continuados se a gestante sentir algum desconforto.

É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física a gestante procure por orientação médica.

O Pilates não sobrecarrega as articulações e as costas. De fato as costas serão fortalecidas, bem como o estômago e os músculos do assoalho pélvico, permitindo uma gestação tranquila do parto a recuperação.

Pilates no primeiro trimestre da gestação

Nos primeiros três meses, as mudanças hormonais no corpo podem provocar cansaço e enjoos, porém exercícios moderados podem ser feitos. Geralmente fazer atividades físicas e técnicas de relaxamento, proporcionam um bem estar físico e mental.

Pilates no segundo trimestre da gestação

O segundo trimestre é para a maioria das mulheres a etapa mais fácil da gestação, embora o corpo esteja mudando e expandindo, os níveis de energia são geralmente altos, então os exercícios devem ser intensificados para proporcionar inúmeras vantagens no preparo físico para os meses seguintes.

Pilates no terceiro trimestre da gestação

No terceiro trimestre as mulheres tendem a sentir sobrecarga e desconforto e os hormônios atuam nas articulações do quadril, o que pode causar dores nas costas. O peso adicional do bebê pode modificar o centro de equilíbrio, as pernas podem inchar e também podem aparecer varizes. O Pilates auxilia nesses desconfortos associados a gestação através do fortalecimento dos músculos centrais, que por sua vez oferece melhor postura e circulação.

Benefícios do Pilates durante o trabalho de parto

A melhoria do tônus muscular, da circulação e das técnicas de respiração adquiridas através da prática de Pilates, também será muito útil durante o trabalho de parto, proporcionando um parto mais tranquilo.

Pilates pós-parto

Geralmente as mulheres podem voltar a praticar Pilates após 4 ou 6 semanas do parto normal e de 8 a 12 semanas após o parto cesariana. Mas este período dependerá de uma prévia avaliação médica.

O Pilates ajudará o corpo a voltar a forma e tônus original, reforçando os músculos que foram utilizados durante a gravidez.

Fonte: www.pilates.co.uk

CAMINHADA+PILATES ---A COMBINAÇÃO PERFEITA PARA SECAR GORDURA E CHAPAR A BARRIGA

Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. “Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem" Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”,  Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, o verdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela. “Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”,  A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.
Fonte: Revista Beleza, saúde e Cia(PILATES)

ESTÉTICA CORPORAL E FACIAL

PILATES COM APARELHOS

REFORMER

Este aparelho apresenta um carrinho deslizante sobre uma estrutura de madeira que possibilita a composição de variados exercícios sentado, deitado, de pé, ajoelhado, e acredito que seja o mais completo de todos dentro do Studio. Possui também molas de resistências variadas e acessórios como as alças de mão e de pés, prancha e apoio para exercícios de pé, além de caixa ou baú para adaptação de outros exercícios.

Cadillac ou Trapézio

O Cadillac foi o nome atribuído a este aparelho com tantos apetrechos dado por Joseph Pilates quando o criou devido a enorme possibilidade de exercícios que ele permite, assim como um cadillac, carro dos sonhos da época, que tinha tantos acessórios de uso. O Cadillac tem molas de resistências variadas, barra móvel, fuzis para pés, trapézio, e permite uma infinidade de movimentos que vão além da criatividade do instrutor e aluno.

WUNDA CHAIR(CADEIRA)

Muito versátil esta cadeira possibilita exercícios de pé, sentado, aéreos, numa infinidade muito grande de movimentos seguros de execução. Possui molas, pedais que podem ser utilizados juntos ou em separados, e alças fixas de metal que podem ser removidas de acordo com a necessidade do movimento.

 

EXERCÍCIOS COM FAIXAS ELÁSTICAS

Veja abaixo uma série de exercícios proposto que pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer lugar, somente com o auxílio de uma faixa elástica.
O objetivo é chamar a atenção para a consciência corporal e demonstrar os benefícios proporcionados pelo método pilates -seja para o bem-estar, seja para a forma estética.

De joelhos - inclinações laterais
Mantenha uma almofada sob os joelhos para protegê-los.

1. Prenda uma extremidade da faixa sob um dos joelhos. Mantenha-os alinhados com os quadris. Deixe folga suficiente para trazer a outra extremidade para o ombro, enrolando o que sobrar em torno da mão.
2. Inspire, puxando a casa de força para dentro e para cima, e estire a faixa em direção ao teto.
3. Expire e incline o corpo para o lado, alongando a cintura enquanto puxa o ombro para longe da orelha.
4. Deslize os dedos da mão oposta pela coxa em direção ao chão, aumentando o alongamento, mas mantenha o peso sobre os dois joelhos. Imagine-se enterrado na areia até a cintura, o que o impede de deslocar o peso enquanto se inclina para o lado.
5. Inspire e volte à posição ereta.
6. Expire e dobre o cotovelo, levando a mão à altura do ombro.
7. Repita o exercício de três a cinco vezes para cada lado, com concentração e controle, puxando a casa de força cada vez mais para dentro.

A RÃ

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e afastados - com uma distância que não ultrapasse a largura dos ombros - e os pés na postura Pilates (calcanhares juntos, pontas dos pés afastadas). Coloque a faixa de modo que atravesse as solas dos pés.
2. Segure as pontas da faixa com os cotovelos dobrados em ângulo reto e pressionados contra o corpo.
3. Acione a casa de força e eleve a cabeça para olhar a barriga.
4. Inspire e empurre a faixa para longe com os pés, puxando a barriga ainda mais para dentro. Não permita que os braços se movimentem.
5. Acione a região interna das coxas enquanto estende as pernas. Imagine-se tentando esticar uma calça jeans molhada.
6. Crie uma força de resistência imaginária enquanto expira e lentamente dobre os joelhos, trazendo-os para a posição inicial.
7. Repita o exercício de cinco a oito vezes com concentração e controle, afundando mais a casa de força a cada repetição.

Remada

1. Sente-se ereto e deixe as pernas paralelas, estendidas à frente. Coloque a faixa nas solas dos pés e segure as pontas.
2. Com os nós dos dedos frente a frente, inspire enquanto puxa as mãos para o peito, ficando mais reto e alongando a região lombar.
3. Expire ao movimentar a região lombar e lentamente levar as vértebras inferiores, uma de cada vez, para o colchonete. Imagine-se tentando imprimir a forma da coluna em argila.
4. Inspire e crie resistência ao voltar para cima, curvando-se em torno da barriga até sentar ereto.
5. Expire e deixe de tensionar a faixa.
6. Repita o exercício de cinco a oito vezes, com concentração e controle, afundando cada vez mais a casa de força a cada repetição.

Fonte: Do livro DESAFIOS DO CORPO(PILATES)  da  norte-americana Brooke Siler

Se Ame!! Se Cuide!!!

Postura....

A era da informática chegou com as ondas da internet fazendo-nos navegar sem parar com muitas ofertas tentadoras para as pessoas de todas as idades, alturas e pesos e descuidamos da nossa postura.
Ficamos sentados durante horas navegando sem perceber que a postura incorreta nos afeta com o tempo que usamos o notebook, computador, tablete ou celular e só notamos quando a dor nos incomoda. Devemos observar a maneira correta de nos sentarmos e a postura correta em frente a essa maravilha do mundo moderno no escritório, na sala de aula, em casa, no shopping e em todos os lugares onde acessamos o computador.
O desenho que segue no mostra a postura correta de sentarmos. Os pés devem estar apoiados no chão. A região lombar deve permanecer recostada ao encosto da cadeira e a coluna reta, os braços levemente inclinados para frente para reger movimentos livres do punho, os joelhos abaixo do quadril e os pés bem apoiados no chão.
Se a região do quadril ficar projetada para frente haverá um desvio da postura que acarretará um desvio das vértebras e discos fazendo com que soframos muito com dores constantes e tenhamos que procurar por fisioterapia...Pilates...para corrigir nossa postura.

Fonte:
Mcientifica.com.br

PILATES COM BOLA

A aula de Pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo e trazer benefícios para a postura, trabalha uma notável melhora no equilíbrio e coordenação motora, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática dos exercícios.

Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes porque tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.

Os exercícios do Pilates com bola fazem com que a aula seja praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, as que se recuperam de lesões como também as que estejam em plena forma. No Pilates com a bola, trabalham-se as camadas mais profundas da musculatura de maneira muito eficaz, os exercícios são apresentados de forma bem simples, deixando de usar as séries com repetições. Os movimentos são contínuos e o grau de dificuldade é gradativo. Todos esses exercícios requerem muita precisão e concentração, sempre regulados pela inspiração e expiração corretas.

Vista essa camisa!! Depoimento!

 

 

"Comecei a fazer aulas de Pilates a um mês por indicação médica para amenizar os freqüentes episódios de problemas na cervical(cheguei a ficar "travada" de tanta dor nas costas). A intenção era fortalecer a musculatura, melhorar a postura e alongamento mas logo percebi que ganhei bem mais, o ambiente é tranqüilo e agradável ,favorece a concentração, passei a ter percepção de musculatura que nem lembrava mais que existia, a respiração correta traz bem estar, resumindo é muuuuuito legal!!!! Recomendo Pilates pra todo mundo e a propósito: nunca mais "travei" de dor nas costas!!!!!!!!!!!!!" Tem mais estou ganhando massa muscular e perdendo aquela coisinha chata que ninguém merece a famosa barriguinha .

Ana Dias (Web Designer)

Pilates...O que é?

Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates? O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. As aulas apresentam: •Exercícios suaves e eficazes; •Poucas repetições de cada movimento; •Grande repertório de exercícios; •Aulas únicas, evitando monotonia; •Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios; •Resultados rápidos e duradouros; •Construção de uma postura correta e natural; •Não há desgaste físico. Benefícios: •Aumenta a resistência física e mental; •Alongamento e maior controle corporal; •Correção postural; •Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; •Alívio das tensões, estresse e dores crônicas; •Melhora da coordenação motora; •Maior mobilidade das articulações; •Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue; •Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas; •Fortalecimento dos órgãos internos; •Aumento da concentração; •Trabalha a respiração; •Promove relaxamento. O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

Frases de Joseph Pilates

Segundo JOSEPH PILATES, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração"

1) “Nem muito pouco, nem em excesso.”

2)“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”

3)"Respeite seu próprio ritmo.”

4)“Se aceite da forma que você é.”

5)“Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”

6)“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”
“Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”

7)“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”

8)“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”

9)“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”

10)"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas"

11)"Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente. "

12)"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes". Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.

13)"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."

14)“Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”

15)"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"


Joseph Pilates

10 motivos para fazer Pilates

1.Aumenta a resistência física e mental

2. Alongamento e maior controle corporal

3. Correção postural e intenso trabalho de respiração

4. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular

5. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas

6. Melhora da coordenação motora e traz maior mobilidade das articulações

7. Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue

8. Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas

9. Fortalecimento dos órgãos internos

10. Aumento da concentração