Crianças também fazem pilates. Chris e Matheus.

festa do amigo, 2013

Arraía da lelê. julho, 2013

Somente no Pilates da Rua Araguaia 897 você encontra esta nova modalidade - SMART GYN

O que é SMART GYM:

SMART GYM incorpora o treinamento de força, exercícios de estabilidade e cardiovascular em um equipamento multidisciplinar, inovador, compacto e fácil de transportar. É um step , uma prancha de equilíbrio e um sistema revolucionário de borrachas embutido que permite sete diferentes níveis de resistência na superfície estável ou instável.
Ao oferecer múltiplas intensidades e opções de resistência, esta nova forma de se exercitar coloca o "princípio da sobrecarga" em vigor – onde resultados máximos são alcançados de forma consistente , segura e eficiente. Considerado uma “mini academia portátil”, homens e mulheres de todos os níveis de aptidão física podem treinar ao mesmo tempo os 3 princípios (cardio, força e equilíbrio) otimizando tempo e potencializando os resultados.

SMART GYM 3 EM 1
Cardio: Step, pliometria e movimentos aeróbicos de baixo impacto
Força: Resistência, definição e tonificação muscular
Equilíbrio: Core, Abdominais,consciência corporal, reabilitação e prevenção de lesões


NÍVEIS DE RESISTÊNCIA SMART GYM

1- Amarelo
2- Vermelho
3- Preto
4- Vermelho + Amarelo
5- Preto + Amarelo
6- Vermelho + Preto  
7-  as 3 cores juntas

PILATES AJUDA A MELHORAR O DESEMPENHO SEXUAL.

Atração física, bom relacionamento e intimidade com o parceiro tornam o sexo uma atividade cheia de prazer e sem grandes problemas. Mas nem sempre são garantia de um bom desempenho na cama. Bom preparo e condicionamento físico são capazes de verdadeiros milagres, pois é durante o sexo que gastamos muita energia - na hora H, por exemplo, o orgasmo pode ser responsável pelo gasto de 90 calorias!
"Os exercícios físicos contribuem sim para a qualidade sexual.

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Os aeróbios, por exemplo, melhoram a condição cardiorrespiratória do indivíduo. Isso acontecendo, o desempenho obviamente vai melhorar, pois não vai haver tanto cansaço físico e o ato sexual poderá ser mais prolongado. Assim, as atenções não estarão voltadas para a 'falta de fôlego', mas para curtir o momento", aponta a personal trainer Valéria Aprobato. Conforme a personal trainer, vários músculos são trabalhados durante o ato sexual, principalmente aqueles dos membros inferiores, onde estão envolvidos o quadríceps, posteriores das coxas, adutores (parte interna da coxa), abdutores (região exterior da coxa e dos glúteos), os glúteos e os gastrocnêmios (batata da perna).
Para as mulheres, em especial, a região do assoalho pélvico, que começa no osso acima do clitóris e chega ao final da coluna vertebral, logo acima do ânus, também permanece em constante atividade durante o sexo. Por esta razão é que ela deve ser exercitada, assim a circulação sanguínea aumenta e você consegue permanecer nas posições sexuais por mais tempo, além de atingir orgasmos mais intensos.
Ométodo Pilates é o mais indicados para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico. A fisioterapeuta explica que exercícios feitos através de contração e relaxamento da musculatura do períneo e do pubo-coccígeo (fortalecimento da região interna da coxa e glúteos), melhora a mobilidade e flexibilidade dos quadris. "Como um dos enfoques do método é o trabalho de flexibilização, força e melhora da percepção corporal, consegue-se uma boa execução dos movimentos sexuais de uma forma geral", acrescenta.

APRENDA QUAL A ORIGEM DO BOSU.

BOSU foi inventado pelo californiano David Weck em 1999, um entusiasta do esporte e treinamento físico, para ajudar o mesmo a superar o desconforto de uma lesão nas costas. Primeira venda foi para a equipe de esqui dos Estados Unidos, desde então se tornou um acessório bastante utilizado por profissionais atletas, bem como outras pessoas que querem melhorar equilíbrio e força.

Este equipamento, caracterizado por uma meia bola presa em uma plataforma, possui duas superfícies instáveis que transformam até os movimentos mais simples em exercícios divertidos e desafiadores.

Pela sua característica física, ele oferece um maior desafio ao equilíbrio e estabilidade do corpo, essa “instabilidade” faz com que a musculatura profunda do abdome e coluna seja trabalhada de forma mais eficiente, tonificando o corpo de uma forma mais completa. Além disso, o grande esforço muscular propiciado no uso desse acessório resulta em melhor coordenação, melhora do equilíbrio global e do desempenho neuro mus cular, melhor desenvolvimento na função esportiva, nas condições de postura e nos processos de reabilitação física.

O cérebro usa informações de uma série de sistemas sensoriais presentes em nosso corpo, para nos ajudar a saber onde estamos espacialmente, então processa e utiliza aquelas informações para transmitir sinais de volta para nossos músculos, de modo que possamos reagir. Em geral quanto maior for o nosso equilíbrio corporal, maior será nossa autonomia e segurança para as atividades vitais e menor o índice de quedas, principalmente para aqueles com osteoporose.

Segundo Suart McGill, ph.D., um especialista canadense em problemas na região lombar, quando nos exercitamos no BOSU treinamos dois tipos de músculos: mobilizadores e estabilizadores. Os músculos mobilizadores são geralmente maiores e mais superficiais. Destinam–se a movimentos curtos e poderosos. Os estabilizadores, também conhecido no Pilates como Power House, muito utilizado, fornecem apoio durante o movimento e são tipicamente mais profundos e menores. Exemplo, músculos da coluna e transverso abdominal, estes sustentam a postura durante os exercícios. Os principais exercícios feitos com o BOSU são os exercícios de coordenação, alongamento, flexibilidade, equilíbrio e todos aqueles onde é necessário dar pequenos saltos. Ele é capaz de absorver o impacto das articulações reduzindo a ocorrência de micro-traumas. Contudo, a equipe do Studio Pilates Young insere o BOSU com o objetivo de ensinar o indivíduo ter seu corpo mais firme e compacto, ativando Power House (músculos estabilizadores) antes de fazer certos movimentos, sendo eles acionados constantemente gerando uma estabilidade e proteção para todos os praticantes. Respire vida nos seus exercícios com BOSU! Desfrute todos os benefícios que isso traz.

EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ,PILATES.

Como a gravidez afeta os músculos abdominais e do assoalho pélvico?

Durante a gestação, os músculos abdominais se distendem para acomodar o crescimento do bebê e, por causa disso, podem ficar enfraquecidos. Os músculos do assoalho pélvico também sofrem grande pressão e tendem a se alongar e a se movimentar mais para baixo da bacia. Como consequência disso, fica muitas vezes difícil contrair esses músculos e segurar a essa contração por algum tempo.

Se os músculos pélvicos ficam fracos demais, algumas mulheres têm problemas com escapes de urina ao tossir, espirrar e dar risada. No caso da musculatura abdominal, pode haver dor nas costas ou na região pélvica.

O pilates é um bom exercício para a gravidez?

Sim, porque se concentra nos músculos abdominais e do assoalho pélvico, os quais tendem a se enfraquecer durante a gestação.

Outa vantagem é que muitos exercícios do pilates são feitos "de quatro" (quatro apoios: os dois joelhos e as duas mãos, ou cotovelos), uma posição que ajuda a aliviar a pressão sobre as costas e a bacia, além de ser ótima para auxiliar os bebês a se movimentar na direção certa para a hora do parto.

Posso fazer aulas de pilates mesmo grávida?

Alguns médicos não recomendam que se comece a fazer pilates justamente na época da gravidez. Se você já praticava a modalidade, provavelmente poderá continuar, mas consulte antes o seu obstetra e converse com o professor para avisar que está grávida.

Para quem está pensando em começar, há especialistas que recomendam que a atividade só seja iniciada no segundo trimestre. De qualquer forma, antes de pensar no assunto, veja se consegue fazer uma contração forte do assoalho pélvico: aperte os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse tentando segurar o xixi, por ao menos 10 segundos. Se não conseguir manter esse tipo de contração, então é melhor não optar pelo pilates, porque você poderá sobrecarregar demais suas articulações e ligamentos durante os exercícios.

Outras maneira de testar os músculos mais exigidos pelo pilates é:

• Fique de quatro, apoiando-se nas mãos e joelhos e alinhando o máximo possível as costas, paralelas ao chão, para que não fiquem arqueadas.

• Inspire e, à medida que expirar, faça um exercício para o assoalho pélvico ao mesmo tempo em que puxa o umbigo para dentro, em direção às costas, e para cima. Tente manter a contração por 10 segundos sem deixar de respirar e sem mexer as costas. Relaxe os músculos vagarosamente ao final do exercício.

Se conseguir fazer esse movimento com facilidade e repeti-lo por 10 vezes, então fique tranquila de que seus músculos do assoalho pélvico e abdominais estão trabalhando bem.

Mesmo que você ache o exercício descrito acima fácil, talvez não tenha tanta facilidade numa aula de pilates de verdade. Até para as seguidoras mais assíduas do pilates, a gestação traz mudanças no corpo que dificultam as contrações dos músculos pélvicos e abdominais, por isso não force a barra só por se achar "experiente" no assunto.

Algumas posições, como as de bruços ou deitada com a barriga para cima, não são recomendadas a partir do meio da gestação. O melhor é tentar encontrar uma aula voltada para grávidas, assim o instrutor saberá exatamente o que deve ou não fazer. Se não conseguir, pergunte ao professor se ele tem experiência em trabalhar com gestantes -- isso é muito importante para evitar que você ou o bebê possam vir a ter qualquer problema.

Há como saber se estou exagerando nos exercícios?

Pare imediatamente de se exercitar e procure ajuda médica se tiver qualquer um dos seguintes sintomas:

• sangramento vaginal
• visão embaçada
• náusea
• tontura
• sensação de desmaio
• falta de ar
• palpitações
• aumento do inchaço nas mãos, pés e tornozelos
• forte dor no abdome ou no peito
• perda de líquido pela vagina
• mal-estar

Confie no seu instinto, que costuma estar bem afinado na gestação – se achar que uma atividade não é boa para você, não faça. O contrário também costuma ser verdadeiro.

http://brasil.babycenter.com/a3400128/exerc%C3%ADcios-na-gravidez-pilates#ixzz2Pnvjtzzb